バスケットボールの練習中、ジャンプしたときや着地したときに膝が痛むことはありませんか？
「練習のあとに膝が痛くなる」
「ジャンプを繰り返すと、膝のお皿のあたりが痛い」
「少し休むと楽になるけれど、練習を再開するとまた痛くなる」
こうした膝の痛みは、ジャンプや着地を繰り返すことで、膝に負担がかかっているサインかもしれません。
バスケットボールは、ジャンプだけでなく、ダッシュや急停止、方向転換など、膝に負担がかかりやすい動作が多いスポーツです。
今回は、バスケットボールで起こる膝の痛みについて、気をつけたいポイントを紹介します。
ジャンプや着地で膝が痛くなるのはなぜ？
ジャンプするときには、膝を曲げ伸ばしして体を持ち上げます。そして着地するときには、体重や着地の衝撃を受け止めます。
こうした動作を何度も繰り返すことで、膝の周辺に負担が蓄積し、痛みにつながることがあります。
特に、練習量が急に増えたときや、試合が続いて十分な休息が取れていないときは注意が必要です。
膝の痛みには、いくつかの原因があります
バスケットボールで膝が痛くなる原因は、一つではありません。
例えば、ジャンプやダッシュを繰り返すことで膝のお皿の周辺に負担がかかる「ジャンパー膝」や、成長期の子どもに多い「オスグッド病」などがあります。
ただし、膝のどこが痛むか、どの動作で痛むか、年齢や症状の経過によって考えられる原因は異なります。
「ジャンプすると痛いから、ジャンパー膝だろう」と自己判断せず、痛みが続く場合は医療機関で状態を確認することも大切です。
膝が痛いとき、練習を続けてもいい？
大切なのは、痛みを我慢して練習を続けないことです。
練習中だけ痛みが出て、休むと楽になる場合でも、繰り返し痛むなら膝に負担がかかっている可能性があります。
痛みがあるときは、ジャンプやダッシュなど、痛みを引き起こす動作を無理に続けず、練習量や休息について見直しましょう。
また、膝が腫れている、体重をかけられない、急に強い痛みが出たといった場合は、早めに医療機関を受診してください。
バスケットボールを続けるために、膝の痛みを放置しない
部活動やクラブで一生懸命練習していると、「これくらいの痛みなら大丈夫」「休むとレギュラーから外れるかもしれない」と考えてしまうこともあると思います。
でも、痛みを我慢し続けることが、必ずしも早い競技復帰につながるわけではありません。
膝の痛みが繰り返し出るときは、痛む場所や動作、練習量などを確認し、必要な対応を考えることが大切です。
すみれ整骨接骨院では、スポーツによるケガや膝の痛みについてご相談いただけます。
「練習をすると膝が痛い」「痛みが続いているけれど、どうしたらいいかわからない」という方は、一人で悩まずご相談ください。
バスケットボールを安心して続けられるよう、膝の状態を確認しながらサポートします。
