ぎっくり腰になったら歩いてもいい？
「ぎっくり腰になってしまったけど、歩いても大丈夫？」
急に腰が痛くなると、動くのも怖くなりますよね。
「できるだけ寝ていた方がいいのかな？」
「動いたら悪化しそう…」
と、安静にするべきか迷う方も多いと思います。
ぎっくり腰は、急に起こった強い腰の痛みを指す一般的な呼び方で、病名や診断名ではありません。原因もさまざまで、筋肉や靱帯などの軟部組織の損傷や、腰の関節・椎間板などが関係する場合があります。
痛みが強くなければ、無理のない範囲で歩いてOK
ぎっくり腰になったからといって、必ずしもずっと寝ている必要はありません。
痛みが強くない範囲で、できることは普段どおり行うことがすすめられています。
急性腰痛では、長時間のベッド上安静よりも、痛みに合わせて活動を続ける方が、痛みや日常生活の機能の回復に有利とする考え方があります。
ただし、
「歩いた方が治るから、頑張って歩こう」
という意味ではありません。
痛みを我慢して歩き続ける必要はありません。
歩くと痛いときは、無理をしない
ぎっくり腰の直後は、立ち上がるだけでもつらいことがあります。
そんなときは、
・痛みが強くなる動作を避ける
・必要以上に歩き回らない
・楽な姿勢で休む
・痛みが落ち着いてきたら、少しずつ普段の動作に戻す
というように、身体の状態に合わせることが大切です。
「安静にする」ことと「一日中寝ている」ことは同じではありません。
こんな症状があるときは注意してください
ぎっくり腰だと思っていても、すべての腰痛が単純な急性腰痛とは限りません。
特に、
・足にしびれがある
・足に力が入りにくい
・痛みがどんどん強くなる
・安静にしていても痛みが軽くならない
・発熱がある
・尿が出にくい、尿もれなどの症状がある
といった場合は、早めに医療機関を受診することがすすめられています。
「歩いていいのか分からない」くらい痛いときは
ぎっくり腰は、痛みの程度によってできることがかなり違います。
「立つのもつらい」
「歩くと腰に響く」
「何とか動けるけど、このまま動いていいのか不安」
という場合は、無理に動かして様子を見るのではなく、一度状態を確認してもらうと安心です。
当院でもぎっくり腰のご相談を受けています
すみれ整骨接骨院では、急な腰の痛みについてもご相談いただけます。
痛みの状態や動きなどを確認しながら、その時の状態に合わせて対応します。
「ぎっくり腰になってしまったけど、どうしたらいい？」
「温めるのか冷やすのかどちらがいいのかわからない」
「仕事に行かないといけないけど動けない」
「歩いていいのか分からない」
そんなときも、お気軽にご相談ください。
まとめ
ぎっくり腰になったからといって、必ずしもずっと安静にしている必要はありません。
痛みが強くならない範囲で、少しずつ普段の動作に戻していくことが大切です。
ただし、強い痛みが続く場合や、しびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、別の病気が隠れている可能性もあります。
「これくらいなら大丈夫かな？」と迷ったときは、無理をせずご相談ください。
