くしゃみで尿もれ…それ、年齢だけが原因ではないかもしれません

「くしゃみをした瞬間に少し漏れてしまった…」

「重い荷物を持ったときにヒヤッとした…」

そんな経験はありませんか？

「年齢のせいだから仕方ない」と思っている方も多いかもしれません。

しかし、くしゃみや咳など、お腹に力が入ったときの尿もれには、「骨盤底筋」が関係している場合があります。

骨盤底筋とは？

骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の集まりです。

ハンモックのように膀胱や子宮、腸などを支え、排尿や排便をサポートする大切な役割があります。

加齢や妊娠・出産、運動不足などにより骨盤底筋の働きが低下すると、お腹に力が入った瞬間に尿もれが起こりやすくなることがあります。

骨盤底筋は、日頃から意識して動かすことも大切です。

また、

・便秘を予防する
・適度な運動を取り入れる
・体重管理を心がける
・重い物を持つときは無理をしない

なども、身体への負担を減らすことにつながります。

※尿もれにはさまざまな原因があります。症状が気になる場合や続く場合は、医療機関へ相談しましょう。

すみれ整骨接骨院では、骨盤底筋トレーニングチェア「Fit Kegel Chair」と運動指導を組み合わせたサポートを行っています。

チェアで骨盤底筋にアプローチするだけでなく、ご自宅でも続けやすい運動方法もお伝えしています。

「何から始めたらいいか分からない」

そんな方も、お気軽にご相談ください。

・くしゃみや咳で尿もれが気になる
・最近トイレが近くなったと感じる
・骨盤底筋を鍛えたい
・将来に向けて身体のケアを始めたい

気になることがありましたら、お気軽にお問い合わせください。

骨盤底筋チェア＋運動指導について詳しく見る↓