海南市で骨盤底筋トレーニングをお探しの方へ
骨盤底筋チェア＋柔整師の運動指導
「骨盤底筋を鍛えた方がいい」と聞いたことはあるけれど、
実際にどうすればいいのか分からない。
そんな方へ。
すみれ整骨接骨院では、骨盤底筋トレーニングチェアと、柔道整復師によるマンツーマンの運動指導を組み合わせた骨盤底筋ケアを行っています。
チェアに座って骨盤底筋まわりに刺激を入れるだけでなく、姿勢・呼吸・お腹の力の入れ方・骨盤まわりの使い方まで確認しながら、ご自宅でも続けやすいトレーニングにつなげていきます。
「座るだけで終わらせない」
それが、すみれ整骨接骨院の骨盤底筋トレーニングです。
こんなお悩みはありませんか？
くしゃみや咳をした時にヒヤッとすることがある。
トイレの回数が増えた気がする。
外出先でトイレの場所が気になる。
産後から骨盤まわりのゆるみが気になる。
下腹ぽっこりが気になる。
ヒップラインの下がりが気になる。
骨盤底筋トレーニングをしているつもりだけど、合っているか分からない。
運動が苦手で、何から始めたらいいか分からない。
このようなお悩みは、骨盤底筋や骨盤まわりの筋肉の使い方が関係している場合があります。
「年齢のせいだから仕方ない」
「誰に相談したらいいか分からない」
「恥ずかしくて話しにくい」
そう思ってそのままにしている方も少なくありません。
でも、体の使い方を見直しながら、無理なくケアしていくことはできます。
骨盤底筋は、自分では意識しにくい筋肉です
骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉の集まりです。
尿道・膣・肛門まわりを支えたり、内臓を下から支えたりする働きに関係しています。
ただ、骨盤底筋は腕や足の筋肉のように、目で見て動きを確認できる筋肉ではありません。
そのため、
「力を入れているつもりだけど、合っているか分からない」
「お腹やお尻にばかり力が入ってしまう」
「骨盤底筋トレーニングをしても、感覚がつかめない」
という方も多くいらっしゃいます。
だからこそ、すみれ整骨接骨院では、骨盤底筋チェアだけに頼るのではなく、柔道整復師による運動指導を組み合わせています。
骨盤底筋トレーニングチェアとは？
当院では、Fit Kegel Chairという骨盤底筋トレーニングチェアを導入しています。
服を着たまま座るだけで、骨盤底筋まわりに刺激を与えることができる機器です。
「運動が苦手」
「まずは気軽に始めたい」
「骨盤底筋を自分で動かす感覚が分かりにくい」
という方にも取り入れやすい方法です。
チェアに座ることで、普段は意識しにくい骨盤底筋まわりに刺激が入り、「ここを使うんだ」という感覚をつかむきっかけになります。
ただし、チェアに座るだけで終わらせないことが大切です
骨盤底筋は、骨盤の底だけで単独で働いているわけではありません。
姿勢、呼吸、お腹の力の入れ方、股関節まわりの動き、骨盤の傾きなど、体全体の使い方とも関係しています。
そのため、チェアで刺激を入れるだけでなく、
「普段どんな姿勢で過ごしているか」
「お腹に力が入りすぎていないか」
「呼吸と一緒に骨盤底筋を使えているか」
「立つ・歩く・座る時の体の使い方はどうか」
といった部分も大切になります。
すみれ整骨接骨院では、チェアで骨盤底筋まわりに刺激を入れたうえで、柔道整復師が体の使い方を確認し、その方に合わせた運動指導を行います。
柔道整復師がマンツーマンでサポートします
すみれ整骨接骨院では、柔道整復師がマンツーマンで骨盤底筋トレーニングをサポートします。
骨盤底筋だけを見るのではなく、
・姿勢
・呼吸
・お腹の力の入り方
・骨盤の傾き
・股関節まわりの動き
・日常生活での体の使い方
などを確認しながら、無理のない範囲でトレーニングを行います。
※骨盤底筋だけでなく、腹筋下部、骨盤まわりの筋肉がうまく使えているかを確認し負荷をかけながら、無理のない運動指導を行います
「運動は苦手」
「きつい筋トレは続かない」
「何をしたらいいか分からない」
という方でも大丈夫です。
その方の体の状態や目的に合わせて、できることから一緒に始めていきます。
チェア＋運動指導がおすすめの方
骨盤底筋トレーニングチェアだけでもご利用いただけますが、次のような方には、チェアと運動指導の組み合わせがおすすめです。
尿もれや頻尿だけでなく、下腹やヒップラインも気になる方。
骨盤底筋を使う感覚がよく分からない方。
自己流の骨盤底筋トレーニングで合っているか不安な方。
姿勢や体の使い方も一緒に見てほしい方。
家でも続けられる方法を知りたい方。
せっかく始めるなら、きちんと取り組みたい方。
チェアで感覚をつかみ、運動指導で日常生活につなげる。
それが、すみれ整骨接骨院の骨盤底筋ケアです。
このメニューで大切にしていること
1. 骨盤底筋を「感じる」
骨盤底筋は、自分では意識しにくい筋肉です。
まずは骨盤底筋チェアを使って、骨盤底筋まわりに刺激を入れ、「どこを使うのか」を感じるところから始めます。
2. 体の使い方を確認する
骨盤底筋は、姿勢や呼吸、お腹の力の入り方とも関係しています。
柔道整復師が、骨盤まわりだけでなく、体全体の使い方を確認します。
3. ご自宅でも続けやすい運動につなげる
院内だけで終わらず、ご自宅でも続けやすい簡単なトレーニングをお伝えします。
日常生活の中で少しずつ意識できるようにサポートします。
メニュー・料金
骨盤底筋の運動指導
1回 1,500円
柔道整復師が、骨盤底筋まわりの使い方や、ご自宅でもできる簡単なトレーニングをマンツーマンで指導します。
「まずは運動指導だけ受けてみたい」
「骨盤底筋トレーニングのやり方を確認したい」
という方におすすめです。
骨盤底筋トレーニングチェア＋運動指導
1回 4,000円
骨盤底筋トレーニングチェアと、柔道整復師によるマンツーマン指導を組み合わせたメニューです。
「座るだけで終わらせたくない」
「自分でも骨盤底筋を使えるようになりたい」
「下腹や姿勢、体の使い方も気になる」
という方におすすめです。
骨盤底筋トレーニングチェア回数券
✅8回 12,000円（1か月以内に使い切り）
✅1か月乗り放題 18,000円
継続してチェアをご利用いただく方には、回数券もご用意しています。
骨盤底筋トレーニングは、1回で終わりではなく、継続して行うことが大切です。
無理のないペースで続けていきましょう。
よくあるご質問
服は着たままで大丈夫ですか？
はい。骨盤底筋トレーニングチェアは、服を着たまま座っていただけます。
運動が苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。きつい運動を無理に行うのではなく、その方に合わせてできる範囲から始めます。
尿もれの相談をしても大丈夫ですか？
はい。尿もれや頻尿のお悩みは、人に相談しづらいものですが、気になる方はお気軽にご相談ください。もちろん男性の方もご相談いただけます。
チェアだけでも利用できますか？
はい。チェアのみのご利用も可能です。
ただし、骨盤底筋の使い方や姿勢・呼吸も一緒に見直したい方には、マンツーマントレーニングとの組み合わせがおすすめです。
何回くらい通えばいいですか？
お体の状態や目的によって異なります。
骨盤底筋トレーニングは継続が大切ですので、まずは数回続けていただくことをおすすめしています。
産後でなくても受けられますか？
はい。産後の方だけでなく、更年期以降の女性、尿もれや頻尿が気になる方、下腹やヒップラインが気になる方など、幅広い年代の方にご利用いただけます。
ご相談はLINEが便利です
骨盤底筋のお悩みは、なかなか人に話しにくいものです。
「これって相談していいのかな？」
「チェアだけ試してみたい」
「マンツーマンも受けた方がいい？」
そんなご相談も大丈夫です。
LINEからお気軽にお問い合わせください。
メッセージには、
「骨盤底筋のページを見ました」
と送っていただけるとスムーズです。
年齢のせい、とあきらめる前に
尿もれ、頻尿、下腹ぽっこり、ヒップラインの変化。
どれも「年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、骨盤底筋や体の使い方を見直すことで、ケアにつながることがあります。
すみれ整骨接骨院では、骨盤底筋トレーニングチェアと、柔道整復師による運動指導を組み合わせて、あなたの体に合わせた骨盤底筋ケアをサポートします。
ひとりで悩まず、まずはお気軽にご相談ください。
すみれ整骨接骨院
和歌山県海南市の整骨院・接骨院
骨盤底筋チェア、骨盤底筋トレーニング、尿もれ・頻尿・下腹ぽっこり・ヒップラインが気になる方はご相談ください。
