骨盤底筋とは？
「骨盤底筋」という言葉を聞いたことはありますか？
最近ではテレビや雑誌でも紹介されることが増えましたが、「どこの筋肉なの？」「何をしている筋肉なの？」という方も多いのではないでしょうか。
骨盤底筋は、骨盤の底でハンモックのように膀胱・子宮・腸などを支えている筋肉です。
排尿や排便をサポートし、身体を支えるためにも大切な役割があります。
骨盤底筋が弱くなる原因
骨盤底筋は、年齢を重ねることだけでなく、さまざまな要因で働きが低下することがあります。
・加齢
・妊娠・出産
・運動不足
・姿勢の崩れ
・慢性的な便秘
・肥満 など
すべての方に当てはまるわけではありませんが、これらが影響することもあります。
骨盤底筋が関係していることもあるお悩み
骨盤底筋の働きが低下すると、次のようなお悩みにつながることがあります。
・くしゃみをした時の尿もれ
・夜中に何度もトイレに起きる
・トイレが近くなった
・ぽっこりお腹が気になる
・産後の違和感
これらにはさまざまな原因がありますが、骨盤底筋が関係している場合もあります。
骨盤底筋は鍛えることも大切です
骨盤底筋は、意識して動かすことや、適切なトレーニングを行うことが大切です。
しかし、「どこに力を入れたらいいか分からない」「本当にできているのか不安」という方も少なくありません。
無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。
当院ではチェアと運動指導を組み合わせています
すみれ整骨接骨院では、骨盤底筋トレーニングチェア「Fit Kegel Chair」と運動指導を組み合わせた骨盤底筋ケアを行っています。
チェアによるトレーニングだけでなく、ご自宅でも続けやすい運動方法をお伝えし、一人ひとりのお身体の状態に合わせたサポートを心がけています。
気になる方はお気軽にご相談ください
尿もれや夜間頻尿、ぽっこりお腹など、女性のお悩みは人それぞれです。
「年齢だから仕方ない」とあきらめる前に、一度ご相談ください。
あなたに合った方法を一緒に考えていきます。
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