産後の尿もれ、いつまで続くの？
出産後、
「くしゃみをすると尿が漏れる」
「子どもを抱き上げると、少し漏れてしまう」
「走ったり、ジャンプしたりすると不安」
こんなお悩みはありませんか？
産後の尿もれは珍しいことではありません。
でも、
「これっていつまで続くの？」
「そのうち自然に治るのかな？」
と不安になりますよね。
産後の尿もれには骨盤底筋が関係しています
尿もれにはいくつか種類がありますが、咳やくしゃみ、運動などでお腹に力が入ったときに漏れる「腹圧性尿失禁」は、出産をきっかけに起こることがあります。
骨盤底筋は、骨盤の底にある筋肉で、膀胱や子宮などを支えたり、尿をコントロールしたりする役割があります。
出産によって骨盤底に負担がかかることで、尿もれにつながることがあります。
「いつまでに治る」とは一概に言えません
産後の尿もれがどのくらい続くかは、人によって異なります。
出産後しばらくして自然に気にならなくなる方もいれば、時間が経っても尿もれが続く方もいます。
そのため、
「産後だから仕方ない」
「もう少し待てば治るはず」
と我慢し続ける必要はありません。
気になる状態が続く場合は、一度ご自身の骨盤底筋に目を向けてみることも大切です。
こんなときに尿もれが気になりませんか？
例えば、
・くしゃみや咳をしたとき
・子どもを抱き上げたとき
・走ったとき
・ジャンプしたとき
・重いものを持ったとき
など。
「少しだけだから」と思っていても、何度も繰り返していると外出や運動を控えてしまうこともあります。
尿もれは生活の質にも影響することがあるため、気になる場合は我慢しないことが大切です。
骨盤底筋は鍛えることができます
骨盤底筋も、ほかの筋肉と同じようにトレーニングすることができます。
骨盤底筋トレーニングは、特に腹圧性尿失禁に対する保存的な方法の一つとして用いられています。
ただし、骨盤底筋だけを鍛えればすべての尿もれが改善するというわけではありません。
尿もれにはさまざまなタイプがあり、原因によって対応も異なります。
当院では骨盤底筋トレーニングを行っています
すみれ整骨接骨院では、骨盤底筋にアプローチするトレーニング機器をご用意しています。
座るだけで骨盤底筋を効率よく鍛えられるため、
「運動が苦手」
「自分でトレーニングしても、うまく力が入っているのか分からない」
「なかなか運動が続かない」
という方にも取り組んでいただきやすい方法です。
また、ご希望の方には、オプションでご自宅でも取り組める骨盤底筋トレーニングの運動指導も行っています。
産後の尿もれを「仕方ない」で終わらせないために
産後の身体は、妊娠・出産によって大きく変化しています。
尿もれが気になっているなら、
「みんなあることだから」
「産後だから仕方ない」
とあきらめず、一度身体の状態を見直してみませんか？
骨盤底筋について気になることがあれば、お気軽にすみれ整骨接骨院へご相談ください。
※尿もれの種類や原因によっては、医療機関での診察が必要な場合があります。症状が強い場合や、尿が出にくい・血尿・痛みなどを伴う場合は、泌尿器科などへの相談をおすすめします。
まとめ
産後の尿もれは、出産をきっかけに起こることがあります。
「いつまで続くの？」と不安になったときは、ただ待つだけではなく、骨盤底筋について知ることから始めてみましょう。
すみれ整骨接骨院では、骨盤底筋トレーニングや運動指導を通して、産後の身体づくりをサポートしています。
気になる方はお気軽にご相談ください。
