肉離れをしたら温める？それとも冷やす？
スポーツ中や運動中に急に「ブチッ」とした痛みを感じたことはありませんか？
肉離れが疑われるときによくいただくご質問が、
「温めた方がいいですか？」
「冷やした方がいいですか？」
というものです。
ケガをした直後は冷やすことが基本です
肉離れは、筋肉が傷ついてしまった状態です。
ケガをした直後は出血・炎症が起こりやすいため、まずは患部を冷やすこと（凍傷に気を付けて）が大切です。
また、
・運動を中止する
・無理に歩いたり動かしたりしない
・患部を安静にする
ことも重要です。
湿布やテーピングはどうしたらいいですか？
「湿布を貼ればいいですか？」
というご質問もよくいただきます。
湿布だけで肉離れが治るわけではありませんが、症状によっては痛みを和らげる目的で使用されることもあります。
また、患部を保護し、筋肉への負担を軽減するためにテーピングを行うこともあります。
当院では、お一人おひとりの状態に合わせてテーピング処置も行っています。
スポーツへの復帰を目指す方はもちろん、日常生活を少しでも楽に過ごせるようサポートしています。
温めるのは炎症が落ち着いてから
ケガをした直後に温めると、炎症が強くなり、痛みや腫れが悪化することがあります。
温めるタイミングは、炎症が落ち着いてからが基本です。
自己判断で温めたりマッサージをしたりせず、状態に合わせて対応することをおすすめします。
こんな症状は早めにご相談ください
・「ブチッ」という感覚があった
・歩くのも痛い
・内出血が出てきた
・力が入りにくい
このような症状がある場合は、無理をせず早めにご相談ください。
必要に応じて医療機関への受診をご案内することもあります。
早めの対応がスポーツ復帰につながります
肉離れは、無理をすると再発しやすいケガの一つです。
「少し痛みが減ったから」と運動を再開すると、再び傷めてしまうこともあります。
状態を確認しながら、焦らず回復を目指すことが大切です。
まとめ
肉離れをした直後は、まず患部を冷やし、無理に動かさないことが大切です。
温めるタイミングは症状によって異なるため、自己判断せず、気になる症状がある場合は早めにご相談ください。
