季節の変わり目、肩こりや腰痛がつらくなっていませんか？
「最近、肩こりがいつもよりつらい」
「夏の間は気にならなかった腰痛が、また出てきた」
「朝晩が涼しくなってから、体がこわばる感じがする」
そんなことはありませんか？
季節が変わる時期は、気温や天気が変化しやすく、生活リズムも変わりやすい時期です。
こうした変化が重なることで、もともとあった肩こりや腰痛を「いつもよりつらい」と感じることがあります。
今回は、季節の変わり目に肩こりや腰痛が気になりやすい理由についてお話しします。
季節の変わり目は、身体を取り巻く環境が変わる
夏から秋にかけては、昼間はまだ暑いのに、朝晩は涼しくなる日が増えてきます。
また、天気が変わりやすい時期でもあります。
身体にとっては、
・気温の変化
・気圧の変化
・冷房による冷え
・運動量の変化
・睡眠や生活リズムの変化
など、いろいろな変化が重なる時期です。
肩こりには、長時間同じ姿勢を続けること、姿勢、運動不足、冷房など、さまざまな要因が関係しています。
そのため、「季節が変わったこと」だけが原因というより、季節の変化に伴って身体の状態や生活が変わることも関係していると考えられます。
「天気が悪くなると痛い」は気象痛かも
「雨が降る前になると腰が痛い」
「天気が崩れると肩や首が重くなる」
「台風が近づくと、以前痛めたところが気になる」
こんな経験はありませんか？
天気や気象の変化によって、痛みや体調の変化を感じることがあります。
こうした気象変化に伴って痛みなどの症状が悪化する状態は、「気象痛」や「天気痛」などと呼ばれることがあります。
気象関連痛については、気圧や気温などの変化と慢性痛の悪化との関連が研究されています。特に気圧の変化が症状の悪化と関連することが報告されています。
ただし、
「雨が降ると必ず痛くなる」
「気圧が下がれば誰でも腰痛になる」
というものではありません。
症状の出方には個人差があります。
「天気が崩れる前に、いつも同じ場所が痛くなる」という方は、自分の体調と天気の変化を一緒に見てみるのも一つです。
朝晩の気温差で、身体がこわばっていませんか？
秋になると、朝晩の気温が下がってきます。
昼間との温度差が大きくなると、服装の調整が難しかったり、冷房を使い続けていたりして、身体が冷えることもあります。
肩こりは、姿勢や運動不足だけでなく、冷房なども原因の一つとして挙げられています。
「朝起きると肩が重い」
「夕方になると腰が固まったように感じる」
という場合は、長時間同じ姿勢を続けていないか、身体が冷えていないかなど、普段の生活も振り返ってみましょう。
夏の疲れや生活リズムの変化も
9月になると、夏休みが終わったり、仕事や学校のリズムが戻ったりします。
夏の間に運動不足になっていた方が急に活動量を増やしたり、逆に暑さで身体を動かす機会が減っていたりすることもあります。
睡眠時間や食事の時間など、生活リズムが変わることもありますよね。
こうした変化も、身体の負担につながることがあります。
「季節のせいかな」と思ったときこそ、最近の生活に何か変化がなかったかを振り返ってみると、思い当たることが見つかるかもしれません。
肩こり・腰痛があるとき、ずっと休んだ方がいい？
肩こりや腰痛が気になると、
「できるだけ動かさない方がいいのかな」
と思うこともあります。
でも、長時間同じ姿勢を続けることも身体への負担になります。
仕事や家事の合間に立ち上がる、少し歩く、肩や腰を軽く動かすなど、無理のない範囲で身体を動かすことを意識してみましょう。
特に肩こりでは、同じ姿勢を長く続けないことや、適度な運動・体操などが予防としてすすめられています。
ただし、動かすことで痛みが強くなる場合は無理をしないことが大切です。
「いつもの肩こり・腰痛」と思っていても
季節の変わり目だからといって、すべての痛みを「気圧のせい」「季節のせい」と決めつけるのはおすすめできません。
特に、
・いつもとは違う痛みがある
・急に強い痛みが出た
・日に日に痛みが強くなっている
・しびれがある
・力が入りにくい
・痛みで日常生活に支障が出ている
・なかなか改善しない
といった場合は、別の原因が隠れている可能性もあります。
腰痛にはさまざまな原因があり、しびれや力が入りにくいなどの症状を伴う場合には、早めの受診がすすめられています。
「いつもの腰痛だから」と我慢せず、気になる症状は一度状態を確認してもらいましょう。
季節の変わり目の肩こり・腰痛もご相談ください
すみれ整骨接骨院では、肩こりや腰痛など、日常生活で気になる身体の不調についてもご相談いただけます。
「最近、肩が重い」
「季節が変わってから腰が気になる」
「天気が悪くなると、いつも同じところが痛む」
「いつもの痛みだけど、今回は少し違う気がする」
そんなときも、お気軽にご相談ください。
身体の状態を確認しながら、今の症状に合わせて対応します。
必要に応じて、医療機関での受診をおすすめすることもあります。
まとめ
季節の変わり目は、気温や気圧の変化、身体の冷え、運動量や生活リズムの変化など、身体を取り巻く環境が変わる時期です。
そのため、もともと肩こりや腰痛がある方は、いつもより症状をつらく感じることがあります。
また、天気や気圧の変化によって痛みが気になる「気象痛」もあります。
ただし、すべての痛みを季節や天気のせいと決めつけるのではなく、いつもと違う症状や長引く痛みには注意しましょう。
これから少しずつ過ごしやすくなる時期。
無理のない範囲で身体を動かしながら、自分の身体の変化にも目を向けてみてください。
気になる肩こりや腰痛がありましたら、すみれ整骨接骨院へお気軽にご相談ください。
