【よくある質問シリーズ】捻挫は冷やす？温める？正しい対処法をご紹介します

「足首をひねってしまった。」
「まず冷やした方がいいの？それとも温めた方がいいの？」

捻挫をすると、このような疑問を持つ方が多くいらっしゃいます。

今回は、捻挫をしたときの対処法についてご紹介します。

捻挫をした直後は冷やすことが多いです

捻挫をした直後は、靭帯などの組織が傷つき、内部での出血や炎症が起こっている状態です。

腫れや熱感、強い痛みがある場合には、アイシングを行います。

また、無理に歩いたり運動を続けたりせず、早めに状態を確認することも大切です。

炎症が落ち着いてきた後は、状態に応じて温めることが勧められる場合もあります。

ただし、「痛いから温めよう」「ずっと冷やしておけば大丈夫」と自己判断するのではなく、その時の状態に合わせた対応が大切です。

足首をひねっただけだと思っていても、剥離骨折を伴っていることがあります。

腫れが強い場合や体重をかけられない場合、痛みが強い場合などは、レントゲン検査が必要になることもあります。

すみれ整骨接骨院では、症状を確認し、必要に応じて整形外科をご紹介し、レントゲン検査を受けていただいています。

接骨院では、捻挫の状態を確認しながら、固定やテーピングなどを行い、回復をサポートします。

また、日常生活で気をつけることや、スポーツ復帰のタイミングについてもアドバイスしています。

捻挫をした直後は冷やすことが多いですが、回復の段階によって対応は変わります。

自己判断で温めたり運動を再開したりすると、回復が遅れることもあります。

また、捻挫だと思っていても剥離骨折が隠れている場合もありますので、痛みや腫れが強いときは早めに相談することが大切です。

海南市で日常生活でのケガやスポーツによるケガ、足首の捻挫などでお困りの方は、すみれ整骨接骨院までお気軽にご相談ください。